El Street Workout o entrenamiento en la calle es un tema recurrente en nuestra web desde hace un tiempo: técnicamente consiste en entrenar al aire libre, en parques y plazas, sin más equipamientos que nuestro propio peso corporal y el mobiliario urbano del que disponemos. Pero detrás de esta disciplina hay muchos más valores que hacen del Street Workout un movimiento social y cultural.
lunes, 12 de mayo de 2014
Calculadora de dieta y porcentaje de grasa corporal
El formulario que aparece a continuación calcula el requisito diario de proteína, el Índice de Masa Corporal (IMC), el índice cintura/altura, y el porcentaje de grasa corporal utilizando la circunferencia de varias partes del cuerpo. Estas cifras le pueden ayudar a estimar el progreso del mejoramiento de su cuerpo. El cálculo del porcentaje de grasa corporal requiere que las mediciones tengan una exactitud de medio centímetro o 1/4 de pulgada. Al medir, asegúrese de que la cinta esté un poco apretada pero que no comprima la piel.
Altura - se mide sin zapatos
Peso - se mide en la mañana sin ropa, después de ir al baño, y antes de comer o beber.
Cintura (Hombres) - se mide horizontalmente, al nivel del ombligo (Mujeres) - se mide horizontalmente, al nivel de la anchura abdominal mínima
Cuello - se mide debajo de la laringe con la cinta inclinada ligeramente hacia el pecho.
Cadera (Mujeres solamente) - la mayor circunferencia horizontal alrededor de las caderas.
Introduzca su altura, peso, y otra información, y pulse el botón "Calcular".
Unidades inglesas
Sistema métrico
Altura
pies
pulgadas
centímetros
Peso
libras
kilogramos
Cintura
pulgadas
centímetros
Cuello
pulgadas
centímetros
Cadera (Mujer)
pulgadas
centímetros
Sexo
Nivel de Actividad
Actividades pasivas: Ver televisión, trabajar sentado, leer, conducir un coche
Actividades animadas: Caminar una hora por día, nadar, correr, jugar tenis
Actividades vigorosas: Jugar deportes dos o más horas al dia, mover muebles
Índice de Masa Corporal (IMC):
Índice cintura/altura:
Porcentaje de grasa corporal:
Masa corporal magra:
Aquí se encuentra el link donde Ustedes pueden ingresar los datos a la tabla.
Es un movimiento que se basa en entrenar en la calle, usando el propio cuerpo y el entorno. Cuyos seguidores lo describen como mucho más que una modalidad de entrenamiento, pues se considera un estilo de vida caracterizado por valores como el respeto y la educación, así como la solidaridad con el mundo y el resto de los habitantes del mismo.
Básicamente, propone trabajar el cuerpo empleando mobiliario público que podemos encontrar todo el tiempo en cualquier calle, y amarrando una valla, un banco, una barandilla o hasta una farola, realizarejercicios al aire libre, en un parque o cualquier otro espacio público, sin desembolsar un euro para ello.
Además, como no contaremos con mancuernas ni barras u otro tipo de peso, sólo se utiliza el peso del propio cuerpo para entrenar, es decir, ejercicios de autocarga como ya hemos descrito anteriormente. Y si se necesita peso extra, incluso podemos movilizar a un compañero sobre nosotros.
También conocido como Calistenia, es el movimiento basado en el deporte callejero, con valores como el respeto y la educación, sin contextualidad política. Además, es un deporte que se puede practicar sin ningún tipo de complementos especiales, al aire libre y principalmente en parques públicos que incluyan barras o tubos para gimnasia.
Y si bien parece una simple actividad, con el Street Workout puedes desarrollar mucha fuerza y masa muscular, aunque no fácilmente, pues los ejercicios no son fáciles de realizar y la intensidad no es poca.
Se requiere mucha coordinación, flexibilidad y un buen manejo de nuestro cuerpo, así como práctica y constancia para lograr algunos ejercicios que lo caracterizan.
En la actualidad, debido a la situación económica que atraviesan muchos países, la gente que no quiere gastarse dinero en los gimnasios, puede ejercitarse en la calle con este deporte. Incluso, personas que practican el Parkout (otro deporte urbano), se identifican mucho con el Street Workout y viceversa, por ser ambos deportes nacientes de la calle.
Aquí les dejo un vídeo donde pueden ver los diversos ejercicios que se hacen y también de que se trata este nuevo deporte llamado Street Workout.
El Street Workout o entrenamiento en la calle es un tema recurrente en nuestra web desde hace un tiempo: técnicamente consiste en entrenar al aire libre, en parques y plazas, sin más equipamientos que nuestro propio peso corporal y el mobiliario urbano del que disponemos. Pero detrás de esta disciplina hay muchos más valores que hacen del Street Workout un movimiento social y cultural.
Para muchas personas entrenar en un gimnasio puede resultar aburrido y poco motivante. Para otras, simplemente, no entra dentro de sus posibilidades. Quizás la crisis económica global que atravesamos haya sido de cierta ayuda a la hora de promocionar este tipo de actividad en la que no dependemos de las instalaciones o equipamiento disponibles.
Cuando los recursos dependen de nosotros mismos, las excusas se acaban.
El Street Workout no surgió en un momento o lugar concreto, pero sí ha tenido un boom de crecimiento en los últimos años. Algunos grupos organizados como Barstarzz en Estados Unidos (al que pertence Hannibal The King, quizás el mayor representante de este movimiento y al que podéis ver entrenar en el vídeo de cabecera) o Bar-barians en Francia han contribuido a su difusión y han podido dar a conocer su trabajo gracias a las nuevas tecnologías.
Poco a poco el Street Workout ha ido creciendo y se ha organizado: en 2011 tuvo lugar el primer campeonato mundial de Street Workout en Riga (Letonia), que repitió con la organización en 2012. El campeonato del año pasado se trasladó a Lituania, y este año la gran final (después de ocho eliminatorias locales) tendrá lugar en Oslo (Noruega) a finales de Noviembre.
El Street Workout además cumple una labor social con la integración de minorías, la creación de comunidad y la difusión de valores como el respeto y la educación. En España el grupo Barbarrio, original de Leganés (Madrid), ha utilizado el Street Workout como método de integración de la población inmigrante de la zona.
Estas son algunas de las rutinas que se utiliza para entrenar el Street Workout, donde hay para principiantes, medios y avanzados.
